Lav din egen proteindrik

Lav din egen proteindrik nemt og billigt

Opskrifter giver en lille flaske proteindrik – sponsoreret indlæg

 

Proteindrikke er dyre men meget populære.

Mange drikker dem efter fitness og styrketræning for at stimulere muskelvæksten og fedt i kroppen.

Du kan sagtens selv lave din helt egen proteindrik som er helt uden tilsætningsstoffer og virker ligeså godt som dem du køber.

Her får du Min Madopskrifts forslag på sunde proteindrikke, som du kan lave selv.

Af Min Madopskrift

 

Lav din egen proteindrik med baobabpulver

Baobab er en frugt fra Afrika med et stort indhold af protein, C-vitamin, magnesium og calcium. Derudover indeholder baobab omkring 50 % kostfibre.

Du kan læse mere om Baobabpulver vi har brugt i opskriften her, på senseofafrica

Proteindrik med baobab

Ingredienser proteindrik med baobab

• 3 dl rismælk eller vand
• 1 spsk. baobab

Fremgangsmåde proteindrik med baobabpulver

Kom ingredienserne i en meljævner eller en sportsflaske, hvor der er stort hul til at komme ingredienserne i.

Ryst indholdet godt og drik det med det samme eller indenfor 10 min. efter træning

Smag: Smagen er let syrlig

Proteindrik med baobabulver og kakaomælk

Ingredienser proteindrik med baobapulver og kakaomælk

• 3 dl rismælk, soyamælk, mælk eller vand
• 1 spsk. baobab
• 1 dl. kakaomælk

Fremgangsmåde proteindrik med baobab og kakaomælk

Kom ingredienserne i en meljævner eller en sportsflaske, hvor der er stort hul til at komme ingredienserne i.

Ryst indholdet godt og drik det med det samme eller indenfor 10 min. efter træning

Smag: Smagen er mild af kakao

Andre proteindrikke opskrifter

Proteindrik med Appelsin

Ingredienser Appelsin proteindrik 

• 1 dl yoghurt naturel
• 1 dl skyr
• 1 dl piskefløde
• 1 dl friskpresset appelsinsaft (Sød appelsin, gerne navels)
• 1 spsk. akaciehonning

Fremgangsmåde proteindrik med appelsin

Kom ingredienserne i en meljævner eller en sportsflaske, hvor der er stort hul til at komme ingredienserne i.

Ryst indholdet godt og drik det med det samme eller indenfor 10 min. efter træning.

Smag: Smagen er god med et pift af appelsin

Proteindrik med mælk og stærk kaffe

Ingredienser Proteindrik med mælk og stærk kaffe

• 1 dl kakaomælk
• 1 dl mælk
• 1 dl kvark
• 1 dl stærk kaffe

Fremgangsmåde Proteindrik med mælk og stærk kaffe

Kom ingredienserne i en meljævner eller en sportsflaske, hvor der er stort hul til at komme ingredienserne i.

Ryst indholdet godt og drik det med det samme eller indenfor 10 min. efter træning

Smag: Smagen er kraftig

 

Mzungu – Senseo Afrika har sponsoreret os med en portion økologisk baobab frugtpulver, som vi har brugt til denne opskrift.

Du kan læse mere om Baobab på Mzungu – senseofafrica.dk

Prøv også opskrift på proteinbarer

 

Tips til proteindrikke

Parmesan ost indeholder ca. 40 % protein af indholdet.

Du kan nyde et par stykker hele mandler mens du drikker din proteindrik. Mandler er en stor kilde til protein og indeholder ca. 20 % protein af nødden.