Go Back Email Link
–+ servings
One pot pasta ingredienser

Portion mad pr voksen person

Vejledning i hvor meget man skal beregne af mad pr voksen person.

Bedøm opskriften ⭐ Hvor mange stjerner får den? ⭐⭐⭐⭐⭐

5 fra 1 stemme
Udskriv Pin Recipe Del på Facebook
Klargør 10 minutter
Tilberedningstid 10 minutter
Samlet tid 20 minutter
Ret Artikel
Køkken Dansk
Antal 4 portioner

Ingredienser
  

Ingredienser til måltid

  • 300 g Oksekød (med ben)
  • 220 g Oksekød (uden ben)
  • 125 g Kylling (som forret)
  • 250 g Kylling (som hovedret)
  • 300 g Fisk (som hovedret)
  • 125 g Fisk (som forret)
  • 200 g Laks (som hovedret)
  • 125 g Laks (som forret)
  • 3½ dl Suppe (som forret)
  • 75 g Sild (serveret til forret)

Tilbehør til hovedret

  • 300 g Kartofler (serveret til hovedret)
  • 250 g Grøntsager (serveret til hovedret)
  • 250 g Pasta (serveret til hovedret)
  • 1 dl Ris (serveret til hovedret (før kogning))

Tilbehør til forret

  • 80 g Pasta (serveret til forret)
  • 60 g kartofler (serveret til forret)
  • 80 g Spaghetti (serveret til forret)
  • ¼ dl Ris (serveret til forret (før kogning))

Hele måltider

  • 650 g Lasagne (+ grøntsager eller salat)
  • 650 g Bolognese med spaghetti (+ grøntsager eller salat)

Brød

  • 200 g Rugbrød (+ tilbehør)
  • 200 g Grovbrød (+ tilbehør)

Ost til ostebordet

  • 100 g Ost (forskellige)

Dessert

  • 2½ dl Dessert (pr person)
  • 20 g Chokolade (pr person)
  • 3 dl Is (pr person)
  • 2 stk. Pandekager (damer)
  • 4 stk. Pandekager (mænd)
  • 6 stk. Pandekager (børn)

Morgenmad

  • 100 g Cornflakes (+ brød)
  • 150 g Havregryn

Sådan gør du
 

  • Hvis du f.eks. laver lasagne og vil vide portionsstørrelsen, vejes først tallerken eller gryden.
  • Så laves hele portionen og maden anrettes på tallerkenen og sættes på vægten. Nu ved du præcis størrelsen på portionen.
  • Du kan også veje gryden først, og derefter tilsætte ingredienser.
  • Når du er færdig vejes gryden med indhold og divideres til antal portioner.

Ernæringstabel er beregnet per servering. Procent af anbefalet daglig behov.

Keyword Mad pr voksen person, Portion mad pr voksen person
Fik du lavet denne opskrift ?Giv en vurdering eller kommentar. Fortæl os hvordan var den!