Go Back Email Link
–+ servings
Grønlangkål

Grønlangkål - Opskrift med frossen eller frisk grønkål

Opskrift på Grønlangkål som laves enten med frossen eller frisk grønkål.

Bedøm opskriften ⭐ Hvor mange stjerner får den? ⭐⭐⭐⭐⭐

5 fra 3 stemmer
Udskriv Pin Recipe Del på Facebook
Klargør 2 minutter
Tilberedningstid 10 minutter
Arbejdstid 3 minutter
Samlet tid 15 minutter
Ret Tilbehør til mad
Køkken Dansk
Antal 4 Personer
Kalorier 13 %

Ingredienser
  

  • 500 g Grønkål (Dybfrossen og hakket)
  • 1 spsk. Vand
  • 2 dl Mælk
  • 2 dl Fløde
  • 1 tsk. Salt
  • 1 Spsk. Sukker (efter smag)

Sådan gør du
 

  • Følg anvisningen på pakken, eller gør som beskrevet her.
  • Kom lidt vand i en gryde og kom grønkålen i gryden og tænd op ved svag varme.
  • Når grønkålen er optøet, tilsættes mælken i en tynd stråle, mens der røres.
  • Smagen og konsistensen afrundes med fløde og en klat smør.
  • Smag til med salt og en sukker.
  • Sukker kan udelades, eller erstattes med anden sødemiddel.
  • Kog op mens der røres rundt. Pas på med at grønkål ikke brænder på.
  • Server grønlangkål til f.eks. medister og kogte hvide kartofler.

Noter

  • Som altid er det en god ide, at tilsætte lidt syrlighed, så smag gerne til med lidt vineddike eller frisk citronsaft også.

Ernærnærings fakta

Kalorier: 255kcal (13%) | Kulhydrater: 12g (4%) | Protein: 7g (14%) | Fedt: 22g (34%) | Mættet fedt: 13g (81%) | Flerumættet fedt: 2g | Enkelumættet fedt: 5g | Fiber: 5g (21%) | Sukker: 8g (9%) | Vitamin A: 13304IU (266%) | Vitamin C: 117mg (142%) | Vitamin D: 1µg (7%) | Vitamin E: 1mg (7%) | Vitamin K: 489µg (466%) | Calcium: 413mg (41%) | Kopper: 0.1mg (5%) | Folat: 80µg (20%) | Jern: 2mg (11%) | Mangan: 1mg (50%) | Magnesium: 51mg (13%) | Fosfor: 148mg (15%)

Ernæringstabel er beregnet per servering. Procent af anbefalet daglig behov.

Keyword frisk grønkål, frossen grønkål, Grønlangkål som mor lavede den
Fik du lavet denne opskrift ?Giv en vurdering eller kommentar. Fortæl os hvordan var den!