Spinatfad med oksekød og ris

Spinatfad med oksekød

Til 2 personer

Fedtfattig, enkel, sund og velsmagende menu, er nøgleordene på denne skønne ret. Lad denne ret passe sig selv, mens du dækker bord, og gør klar.

Af Min Madopskrift

Ingredienser Spinatfad med oksekød:

• 200 gram magert oksekød, 3 til 7 %
• 1 rødløg
• 250 gram champignons skåret i skiver
• 400 gram frossen eller frisk spinat, finthakket.
• 4 fed hvidløg, presset
• 1 spsk. oregano
• 1 dåse koncentreret tomat
• 1 spsk. timian
• 250 gram græsk yoghurt eller skyr
• Friskkværnet peber
• ¼ tsk. Cayennepeber
• Olie
• Salt
• Oksebouillon 2 dl
• Honning

Pynt:

Fetaost

Syltede oliven

Fremgangsmåde Spinatfad med oksekød:

Svits kødet til det har fået lidt farve i en tykbundet gryde. Tilsæt krydderier, løg og hvidløg og svits det med. Kom koncentreret tomat i og rør rundt.

Tilsæt nu champignons og svits dem ganske kort.

Tilsæt oksebouillon og varm det op til det småsimrer. Tilsæt spinat og varm den med. Rør godt rundt i gryden.

Smag til med salt, peber og honning og kom skyr eller yoghurt i.

Smag igen til med salt, peber og honning.

Hæld indholdet i et ildfast fad og sæt det i ovnen på midterste rille i ca. 20 min. Ved 175 grader.

Tag den ud af ovnen og server. Sæt skåle med, brød, fetaost og oliven.

Vi har også Fedtfattig tunmousse opskrift med skyr du kan prøve.

Servering:

Retten kan spises som den er, eller du kan servere kogte ris og brød til som vi har gjort.

Tips til Spinatfad med oksekød

Ris kan erstattes af bulgur

Kort beskrivelse

Navn på opskrift

Spinatfad med oksekød og ris

Udgivet den:

2014-06-28

Forberedelsestid:

15M

bagetid:

20M

Totaltid

35

Rating:

5 Based on 4 Review(s)

Meget prøvede opskrifter:

Hel kylling i ovn Omelet klassisk Spidskål med dild og soltørret tomat Asparges med serranoskinke Asparges hvide Braiseret kål Kål-salat blanding Ratatouille med hele kyllingefileter Medaljoner af svinemørbrad – Indisk inspireret Mexicansk kylling med bacon