Broccolisalat sund opskrift

Vi har lavet denne lækre broccolisalat med helt nye ingredienser. Vi har brugt få, men ingredienser som passer rigtig godt sammen. Broccolisalat sund opskrift er lavet fordi, vi syntes, at nu var det på tide, at der skulle der laves en opgradering, af den gamle opskrift på broccolisalat med bacon. Prøv også broccolisalat

Brug hele broccoli

Broccoli er en af de sundeste grøntsager vi har. Sprængfyldt med vitaminer og mineraler. Mange bruger kun de små buketter, men det er synd, da stokken er meget sund også. Brug evt. stokken til blended grøntsagssuppe.

Broccolisalat med oliven

Vi har tilsat syltede oliven til broccolisalaten for, at give den lidt sydlandsk smag. De sorte oliven giver en god syrlig pikant smag til den lidt neutrale smag i broccoli.

📋 Opskrift

Broccolisalat sund opskrift

Opskrift på sund broccolisalat med oliven.

Aktiver ved madlavningDin skærm er tændt hele tiden

5 fra 2 stemmer

Udskriv Pin Recipe Del på Facebook

Klargør 5 min

Arbejdstid 5 min

Samlet tid 10 min

Ret Grøntsager

Køkken Dansk

Antal 4 Personer

Kalorier 8 %

Ingredienser

  

1x2x3x

• ▢ 1 stk. Broccoli (Økologisk)
• ▢ 1 stk. Pære (i tynde både)
• ▢ 1 dl citronsaft (friskpresset)
• ▢ 1 dl tranebær
• ▢ 2 dl blåbær
• ▢ 1 stk. peberfrugt (rød)
• ▢ 1 dl oliven

Ingredienser Dressing

• ▢ 1 spsk honning
• ▢ 1 tsk. æbleeddike
• ▢ 1 spsk. citronsaft (friskpresset)
• ▢ 1 tsk. sennep
• ▢ 1 knivspids Salt og friskkværnet peber
• ▢ 1 cm Ingefær (revet)

Sådan gør du

 

• Rør dressingen sammen i en lille skål.
• Skyl broccoli godt i koldt vand og skrub med hænder. Bræk og skær ud i små buketter.
• Kom de små buketter ned i kogende vand og blancher dem i ca. 1 minut. Si vandet fra gennem et dørslag og skyl broccoli i koldt vand. Blanchering kan udelades, hvis du ønsker rå broccoli.
• Skyl pære, fjern kernehus og skær den i små skiver. Skyl rød peber og skær den i små stykker. Kom broccoli i en skål og kom nu tranebær, oliven, pære, rød peber og blåbær i skålen og vend det rundt.
• Fordel dressingen over broccolisalaten, og vend det hele rundt igen.
• Server straks.

Ernærnærings fakta

Kalorier: 159kcal (8%) | Kulhydrater: 29g (10%) | Protein: 5g (10%) | Fedt: 5g (8%) | Mættet fedt: 1g (6%) | Flerumættet fedt: 1g | Enkelumættet fedt: 3g | Fiber: 8g (33%) | Sukker: 15g (17%) | Vitamin A: 1200IU (24%) | Vitamin C: 179mg (217%) | Calcium: 96mg (10%) | Jern: 2mg (11%)

Keyword Broccolisalat sund opskrift

Fik du lavet denne opskrift ?Giv en vurdering eller kommentar. Fortæl os hvordan var den!

⏲️ Klargøring / Tilberedningstid / Samlet tid / 👪 antal

Tilberedningstid er ca. 5 min. Samlet tid er ca. 10 min. Opskrift til 4 personer

🥘 Ingredienser

• 1 stk. Broccoli Økologisk
• 1 stk. Pære i tynde både
• 1 dl citronsaft friskpresset
• 1 dl tranebær
• 2 dl blåbær
• 1 stk. Peber Rød
• 1 dl Oliven

Ingredienser Dressing

• 1 spsk honning
• 1 tsk. æbleeddike
• 1 spsk. citronsaft friskpresset
• 1 tsk. sennep
• 1 knivspids Salt og friskkværnet peber
• 1 cm Ingefær Revet

🔪 Sådan gør du

1. Skyl broccoli godt i koldt vand og skrub med hænder. Bræk og skær ud i små buketter.
2. Kom de små buketter ned i kogende vand og blancher dem i ca. 1 minut. Si vandet fra gennem et dørslag og skyl broccoli i koldt vand. Blanchering kan udelades, hvis du ønsker rå broccoli.
3. Skyl pære, fjern kernehus og skær den i små skiver. Skyl rød peber og skær den i små stykker. Kom broccoli i en skål og kom nu tranebær, oliven, pære, rød peber og blåbær i skålen og vend det rundt.

1. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen i en lille skål.

🍽 Servering

1. Fordel dressingen over broccolisalaten, og vend det hele rundt igen.
2. Server straks.

💭❓ Tips og FAQ

💭 Tips

• Du kan tilsætte rosiner, som vil give god sødme
• Du kan tilsætte æble eller erstatte pære med æble

❓ FAQ